【コレに落ち着きました】おすすめのルテインサプリ【副作用はある?】

僕は休日には10時間以上PCの画面に向かって眼を酷使しているので、眼の健康維持には気をつけています。
その一環として「ルテインサプリ」を数年に渡っていくつか試していたのですが、ようやく一つのサプリに落ち着きました。

コスパ、品質共におすすめのサプリなので自信を持ってオススメできます!

ルテインとは? どんな効果がある?

そもそも「ルテインって何?」という方のために、まずはルテインについて簡単に説明しておこうと思います。

ルテインはこんな成分
  • ほうれん草やブロッコリーといった緑黄色野菜に多く含まれる成分
  • 眼の中の水晶体などに存在している成分
  • 体内では生成されないため、食材かサプリで補う必要がある。
  • ブルーライトのフィルターとして眼の健康を維持する成分として注目されている。

ルテインは眼の健康維持をサポートしてくれる成分です。

特に ”ブルーライトのフィルターとして働いてくれる” ことに注目です。

ブルーライトはPCやスマホの画面から発せられる光のことで、眼の疲れや痛みを引き起こし、さらには網膜へダメージを与えてしまいます。
PCやスマホを長時間利用するという方には天敵と言えますね。

自分はPCやスマホを見ている時間が長いなー、という方は特にルテインを補う必要があります。

ルテインのサプリを2年以上飲んでみた感想

そもそも僕がルテインサプリを飲む必要性に駆られたのは「網膜裂孔」になってしまったからです。
網膜裂孔は網膜に穴が空いてしまった状態で、放置すると「網膜剥離」して失明に繋がります。

僕が網膜裂孔になったときは、空いた穴をレーザーで焼いて貰う処置を受けました。
でもこれは、網膜剥離を防ぐためのとりあえずの処置で、再発する可能性も大いにあります。

一概には言えませんが、飛蚊症(半透明な糸クズが見える)や、突如光が見えたりするといった場合は網膜裂孔や網膜剥離の兆候の可能性もあるので必ず眼科で診てもらって下さいね。

というわけで、僕にとって眼の健康を維持するのは死活問題なんです。
(PCの画面を見る時間を削るつもりはもうとうありませんしね。笑)

ルテインを取るためにほうれん草やブロッコリーなどを意識して食べるようにしています。
でも実際のところ、継続して食事だけでルテインを取るのには限界があるんですよね。

だから、サプリも併用して眼の健康維持に努めています。

いろいろなメーカーのルテインサプリを試してきた僕ですが、実感として眼の健康維持の助けになってくれている印象です。
一日中PCに向かっている割には視力を維持出来ていますし、PCを前に作業していても疲れを感じにくくなっているように思います。

もちろんサプリだけに頼らず、作業時には適度に休憩をはさんだり、ほうれん草やブロッコリーといった食材を意識して食べるのは必須ですが、それに加えてルテインサプリでも眼の健康維持に努めて頂ければと思います!

ルテインサプリに副作用はある?

僕は2年以上ルテインサプリを飲んでいますが副作用は感じていません。
書籍やネットで調べてもみたのですが、ルテインサプリは基本的に副作用はないようです。

本来は食材に含まれる成分ですし、信頼の置けるメーカーのルテインサプリを用量を守って飲んで頂ければ大丈夫かと思います。

ただし、後ほどご紹介するルテインサプリには『妊娠中、授乳中、服薬中や疾患のある方』への注意が促されていましたのでそういった方はくれぐれもご注意ください。
そしてもちろん、実際に飲んでみて不調を感じたという方は直ちに飲むのを中断して下さいね!

コスパ&品質で決めました。僕がおすすめするルテインサプリ。

僕はいくつかルテインサプリを試してきましたが、最終的にはNow Foods社の『ルテイン&ゼアキサンチン』サプリに落ち着きました。

Now Foods『ルテイン&ゼアキサンチン』
画像の引用元:iHerbホームページ

このルテインサプリを選んだポイントは、

  • ルテインの保有量が多い
  • ルテインと一緒に飲むとより良いとされる”ゼアキサンチン”も含まれている。
  • コスパが良い。(1ヶ月で900円少々)
  • Now Foods社のサプリメントは有名。僕自身、他にもいくつかのサプリを利用していて信頼している。

といった部分です。

>>Now Foods社の『ルテイン&ゼアキサンチン』サプリ

上記の商品リンクは『iHerb(アイハーブ)』という通販サイトに繋がっています。
僕はサプリメントを全てこのiHerbで購入していますが、おすすめのサイトなのでぜひ利用してみてください。

iHerbの詳細は以下の記事で詳しく書いていますので、興味のある方はご参考ください。

【僕の最適解】サプリメントのネット通販はiHerb(アイハーブ)がおすすめ!

2019.12.14

ルテインサプリで眼の健康維持をサポートしてあげてください!

ブルーライトを浴びる機会が増えた現代では、自分の想像以上に眼に負荷がかかっています。
眼は適切に休めつつ、食事でもほうれん草やブロッコリーなどを食べるよう意識して下さい。

その上で今回ご紹介したようなルテインサプリメントも飲んで頂ければと思います!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。
の項目は必須項目となります。